如何在家徒手锻炼臂力让实心球扔得更远？
风中有朵雨做的云~ 想要锻炼手臂的肌肉，首先要了解手臂的肌肉功能。大臂肌肉主要是三头肌和二头肌，功能分别是肘伸和肘屈。只要在徒手训练中运用好这两个功能，就能有效锻炼手臂肌肉。小臂的肌肉对于徒手训练来说也是很好锻炼的，下面我来具体分析一下。
风中有朵雨做的云~ 评论 (1)
说得挺对，不过光练手臂其实扔不远。实心球是靠全身协调发力的，核心力量跟不上，光手臂有劲也传不出去。建议多练练俯卧撑和引体向上，顺便加强一下腰腹。
风中有朵雨做的云~ 想要锻炼手臂的肌肉，首先要了解手臂的肌肉功能。大臂肌肉主要是三头肌和二头肌，功能分别是肘伸和肘屈。只要在徒手训练中运用好这两个功能，就能有效锻炼手臂肌肉。小臂的肌肉对于徒手训练来说也是很好锻炼的，下面我来具体分析一下。
说得挺对，不过光练手臂其实扔不远。实心球是靠全身协调发力的，核心力量跟不上，光手臂有劲也传不出去。建议多练练俯卧撑和引体向上，顺便加强一下腰腹。