再来是站立式交替弯曲,双脚分开站立,先用右肘弯曲弹簧,左手辅助施力,接着换成左肘弯曲,右手辅助,交替锻炼双侧臂力。
这个动作对核心稳定性要求其实挺高的,如果腰背没绷紧,容易借力伤到腰椎,建议先找面镜子纠正姿势或者有人保护。