仰卧起坐器、脚蹬拉力器、健腹器如何使用？

第三个动作叫躺姿腿提拉。先坐在地上，把脚固定在脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持伸直状态把腿摆下去再摆上来，最好能呈90度角。这个动作既能练手臂也能练腹肌，但主要偏向于腹肌训练，对核心力量很有帮助。