仰卧起坐器、脚蹬拉力器、健腹器如何使用？

第四个动作是坐姿双手提拉。找个凳子坐下，双脚踩在拉力器一头，双手握住另一边，踩紧后做提拉放下的反复动作。这个动作主要用来锻炼小臂和肱二头肌，简单直接，适合想要强化上肢后侧肌肉的朋友，坚持练效果不错。