仰卧起坐器、脚蹬拉力器、健腹器如何使用？

第二个动作是坐姿仰卧练习。双手抓住把手，两腿伸直，然后做仰卧起坐。要注意，下去的时候不用非得到底，否则可能起不来，下到你能控制的极限就行。动作速度要根据自身情况来，千万别太快，猛然加减速很容易受伤，要稳稳地做。