握力球怎么修？臂力大为什么握力小？
懒羊羊的云朵 使用握力棒进行锻炼时，建议每组握20下，一共分5组进行。每组之间间隔一分钟休息时间。最好早上锻炼一次，晚上锻炼一次，坚持三个月以上。需要注意的是，锻炼不能三天打鱼两天晒网，需要持续坚持。只有把锻炼当成生活的一部分，才能真正看到效果。建议选择适合自己的握力棒规格，这样才能保证达到使用效果，事半功倍。
懒羊羊的云朵 评论 (3)
三个月才见效，这坚持难度有点大啊，不过方法是对的，选对握力棒规格确实能事半功倍，别盲目上大重量。
这个建议有点太理想化了，对于臂力很大的人来说，20下可能根本起不到刺激肌肉生长的作用，强度太低。而且完全照搬这个计划而不考虑个体差异，很容易造成无效训练。握力训练核心还是在于渐进超负荷，而不是单纯堆次数和时长。
之前跟着练过，但后来发现光练握力球效果有限，得配合抓握技巧和手指耐力。比如用不同阻力的球轮换练，再加点悬垂之类的。坚持不下去真不是毅力问题，是方法不对。