握力器有什么用以及拧不动了怎么办？

确实，很多人买握力器上来就追求大重量，结果根本捏不动，反而容易伤手或者没效果。循序渐进很重要，建议先换个轻一点的，配合俯卧撑和引体向上一起练，手臂和手腕力量上来了再换大重量才科学。

确实，很多新手一上来就选重了，根本练不到发力点。循序渐进换个轻的再配合其他力量训练才是正解。

确实，很多人买器械第一步就踩坑，直接上最大阻力。其实握力器更像是一个渐进负荷的工具，拧不动真不是因为你废，是选错了档位。与其硬拧导致代偿受伤，不如先做静态保持或者换个轻量级的，力量上来了再慢慢加，这样才安全有效。

其实握力器拧不动也可能是技巧问题，不一定只是力量不够。我刚开始也拧不动，后来发现是握法不对，调整后好多了。

确实，很多人上来就买最重的，结果根本捏不动，反而成了“摆拍神器”。得循序渐进，从最轻的档开始，配合日常小重量训练，慢慢把基础力量打扎实了再进阶。

确实是这样，很多人一开始就买太重了，根本达不到锻炼效果。不如先轻一点，慢慢增加强度，循序渐进才是正道。