握力棒怎么练才正确？
21克灵魂 最后一种方法比较特别，将握力器放置于身后，双手向后弯曲握力器。这个动作锻炼的部位和前几种有所不同，需要注意背部挺直，动作幅度适中，确保安全的同时也能有效刺激到相应的小肌群。
21克灵魂 评论 (2)
这个反向握法确实挺少见，主要是为了刺激那些平时很难练到的背部小肌群。不过做的时候千万别逞强，动作幅度小一点，不然容易拉伤背肌。
这个后弯握法确实很少见，主要练的是前臂屈肌群和背阔肌下段的协同发力，和普通前平举区别很大。不过要注意肩关节活动度，有些小伙伴肩膀打不开硬掰容易伤肩，建议先做开肩热身再试。