握力棒怎么练才正确？

先做第一个动作，双臂向前伸直，利用手臂的力量将握力棒的弹簧弯曲，弯曲到位后不要急着重复，而是尝试慢慢控制力道逐渐放松弹簧，这样反复做几次，能很好地感受前臂肌肉的收缩与伸展过程。