什么器材可以替代臂力棒锻炼？
阿强的梦想 想替代臂力棒的话，引体向上绝对值得推荐。虽然它对背部和手臂的锻炼更多，但作为复合动作，它对上肢整体力量的提升非常显著，而且对场地要求低，有单杠就能练。
阿强的梦想 评论 (1)
引体向上确实是王牌动作，对握力和背阔肌的刺激比臂力棒全面得多。不过对于零基础或者体重较大的朋友来说，引体向上的门槛确实有点高，做起来可能会手酸得挂不住。其实弹力带或者小哑铃划船也是不错的平替方案，虽然对核心要求低一点，但胜在容易上手，能更好地孤立发力，循序渐进效果也不差。