什么器材可以替代臂力棒锻炼？

其实俯卧撑就是一个非常棒的替代品，它不仅免费而且随时随地都能练。只要坚持做，对胸大肌的刺激效果一点也不输臂力棒，关键是它能带动全身核心参与，实用性更强。

想替代臂力棒的话，引体向上绝对值得推荐。虽然它对背部和手臂的锻炼更多，但作为复合动作，它对上肢整体力量的提升非常显著，而且对场地要求低，有单杠就能练。