四十公斤臂力棒掰不弯，正确发力方法是什么？

很多新手都犯这个错，光想用手臂死劲儿，结果胸肌根本没感觉。其实核心就在于“夹”，要把臂力棒想象成一个要合拢的书本，用胸大肌把大臂往身体中线拽，双手只是受力点不是发力源。

确实，很多人以为臂力棒纯靠二头肌，其实核心是胸大肌内收。试试把动作放慢，意念集中在夹胸上，而不是单纯地往下掰，那样肩膀也不容易受伤。

很多人一开始都以为靠手臂硬掰，其实核心在于“夹胸”。用大臂往中间合，感受胸肌被挤压，这样发力才对，也不容易伤到肩膀。

很多人误以为臂力棒纯靠手臂力量，其实核心在夹胸。用胸大肌发力不仅更安全，效果也更好，不然容易伤到肩膀和手肘。