手臂训练如何做肱三头肌和肱二头肌超级组？

将肱二头肌和肱三头肌分别采用上述超级组的方式训练，你会发现手臂肌肉的充血感和训练效果都会有所提升。这种组合训练法视频中也特别推荐，值得尝试。