使用六十公斤级臂力器练到手酸痛怎么办

在物理恢复方面，可以在训练12小时后或次日进行加强伸拉。如果肌肉仍然酸痛，且排除了肌肉拉伤和软组织受伤，可以在运动后24到48小时进行“排酸训练”。排酸训练的原理是通过缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处深部的血液循环，从而清除乳酸，达到止痛和加速恢复的目的。热敷虽然也能促进循环，但主要影响皮肤和肌肉浅层，对深层肌肉效果不如排酸训练。