使用六十公斤级臂力器练到手酸痛怎么办

关于处理这种酸痛，首先要明确的是，训练后不要立即进行热水浴或热敷。因为训练会导致肌肉微细结构暂时性破坏，热水浴会加速血液循环，反而可能加重这种微细结构的损伤，导致第二天酸痛感更强烈。此外，热水浴还会加速代谢，如果你训练前已经消耗了肌糖原，继续加速代谢可能会导致疲劳感加重甚至血糖降低。