不同身高体重如何选择臂力器？
奶茶控小红 单次训练结束后，不要急着进行下一组，组与组之间建议休息5到8分钟，让肌肉充分恢复，然后再进行下一组训练，这样总共练3组效果最佳。
奶茶控小红 评论 (2)
组间休息5-8分钟这建议有点太夸张了吧？一般力量训练组间休息1-2分钟足够了，休息时间过长心跳降下来，肌肉温度也凉了，反而影响训练效果。
专家说得对，但别死板定5-8分钟。我一般看心率，降下来再继续。组间休息太短容易动作变形，太长又没效果，自己摸索节奏最靠谱。
奶茶控小红 单次训练结束后，不要急着进行下一组，组与组之间建议休息5到8分钟，让肌肉充分恢复，然后再进行下一组训练，这样总共练3组效果最佳。
组间休息5-8分钟这建议有点太夸张了吧？一般力量训练组间休息1-2分钟足够了，休息时间过长心跳降下来，肌肉温度也凉了，反而影响训练效果。
专家说得对，但别死板定5-8分钟。我一般看心率，降下来再继续。组间休息太短容易动作变形，太长又没效果，自己摸索节奏最靠谱。