如何有效锻炼手臂力量？

很多健身新手只盯着胸肌腹肌练，却忽略了手臂肌肉。其实结实的手臂能让整体身形更好看，那种粗壮有力的“麒麟臂”更是男性力量的象征。要练出这种效果，不能只练二头肌，更要重视肱三头肌，因为手臂三分之二的体积都来自它，忽视它就是给自己设限。