如何用握力棒和拉力器练肌肉？
糖糖小熊 而且因为动作单一，你甚至很难确定具体刺激到了哪一块肌肉，感觉发力点不集中，这也是它难以有效增肌的另一个原因。
糖糖小熊 评论 (2)
确实，孤立训练如果找不到发力感，效果还不如复合动作。握力棒更多是强化前臂和小肌群，想练大肌肉还得靠深蹲硬拉卧推这些。
确实是这样，握力棒和拉力器主打的是局部小肌群，像前臂和胸背辅助，想练出明显的增肌效果还是得靠大重量复合动作，这个只能作为热身或辅助。
糖糖小熊 而且因为动作单一，你甚至很难确定具体刺激到了哪一块肌肉，感觉发力点不集中，这也是它难以有效增肌的另一个原因。
确实，孤立训练如果找不到发力感，效果还不如复合动作。握力棒更多是强化前臂和小肌群，想练大肌肉还得靠深蹲硬拉卧推这些。
确实是这样，握力棒和拉力器主打的是局部小肌群，像前臂和胸背辅助，想练出明显的增肌效果还是得靠大重量复合动作，这个只能作为热身或辅助。