如何用弹簧拉力器锻炼胸肌及其他部位肌肉

弹簧拉力器其实主要是用来锻炼背部肌肉的，最常见的动作就是双手水平向两侧拉开，这样能有效刺激背阔肌。如果你想练二头肌，可以一只脚踩住拉力器的一端，另一只手握住手柄做类似哑铃弯举的动作，这样能很好地孤立刺激手臂前侧。