如何使用u型臂力器？

接下来我们看另外两种练习姿势，第四种是站立姿势，双脚分开，先弯曲右肘用左手去掰弹簧，然后再换左肘弯曲用右手去掰；第五种则是两臂伸向身后，紧握弹簧把手，接着向下伸直并逐渐弯曲弹簧，这种后展动作对背部和肩部肌肉有很好的刺激效果。