如何快速提高臂力、胸肌、腹肌和背肌？

史瓦辛格进行胸肌训练时，动作执行得比较严格，只有在大重量训练为了完成最后一两个动作时，才会使用“欺骗”法则或强行借力法则，健美训练最基本的超负荷原则，核心是要把更重的负荷单独加在需要训练的肌肉上，严格规范动作是基本要求。