如何快速提高臂力、胸肌、腹肌和背肌？

要是对胸肌训练的要求更高，就需要借助一些器械来练习，像卧推就需要用到杠铃、卧推凳等器材，它的可调性很强，握距不同训练的胸肌部位也有差异，握距窄一些就更靠近胸肌内侧，能塑造胸肌中缝，握距宽一点则能练到胸肌外侧。