如何快速提高臂力、胸肌、腹肌和背肌？

如果只是想做普通的胸肌锻炼，不用达到专业健美运动员的水准，那俯卧撑是最好、最方便的选择，它不受场地和工具的限制，几乎随时随地都能开展，而且主练胸肌外侧，对发达胸肌外侧效果十分显著。