如何快速提高臂力、胸肌、腹肌和背肌？

不同的训练动作对应着胸肌不同的训练部位，斜板卧推主要锻炼胸肌上部，仰卧飞鸟着重训练胸肌外侧，在动作快完成的阶段也会刺激到胸肌内侧，双臂支撑则是用来训练胸肌下缘，同时胸肌外侧也会受到刺激。