青少年使用臂力器适合多少公斤？
南方的猫 如果这位青少年之前已经有过健身基础，身体素质相对较好，那么可以考虑选择20公斤的臂力器。在确保动作规范且身体能够承受的前提下，适当增加难度有助于进一步提升上肢力量，但仍需密切关注身体反馈。
南方的猫 评论 (2)
20kg对青少年来说起步有点高了吧？除非本来就是体育特长生，否则新手建议先从15kg甚至更低开始找感觉，动作变形最容易伤肩袖，别为了逞强把身体搞坏了。
20公斤对青少年来说真的不轻，千万别盲目上强度。如果没有健身基础，建议从10-15公斤开始练，毕竟姿势正确和避免受伤比单纯追求重量重要多了，循序渐进才是王道。