普拉提拉力绳的正确使用方法是什么
霸气侧漏 接下来是站姿推举，将绳索踩在脚下，双脚呈前后站立姿势。双手持手柄置于肩部，掌心朝前，挺胸。吸气时准备，呼气同时双手向上推举至手臂伸直，但需保持肘关节微屈，最后吸气还原至起始位置。
霸气侧漏 评论 (5)
注意肘关节微屈，别锁死，不然容易伤关节。
动作细节抓得很准，特别是“肘关节微屈”这点，很多新手容易锁死关节导致受伤，这点必须强调。不过补充一点，推举过程中核心一定要收紧，不要塌腰，不然压力全跑腰上去了。
这里有个细节很容易被忽略：推举过程中核心一定要收紧，不然腰椎容易代偿受伤。另外，肘关节确实不能锁死，保持微屈不仅保护关节，也能让肩部肌肉持续受力，效果才好。
站姿推举这个动作其实挺伤肩膀的，很多人为了追求发力感把肩膀耸起来了，这样很容易导致肩峰撞击。建议一定要沉肩，核心收紧，不然腰椎也受罪。
重点提醒一下，推举到最高点肘关节千万别锁死，保持微屈能保护关节。另外核心要收紧，不然腰椎容易代偿受伤。