为什么女生臂力较小？臂力器能否练到背部？
甜品控小圆 臂力器是可以练到背部的。力发于脚、成于腰、现于手，全身肌肉是相辅相成的关系。如果你想练背部肌肉，只进行单一部位的训练是不完美的。腿部肌肉不发达的话，腰部的生长与力量就会受限；而腰部又会牵扯到背部和腹部；腹部、背部又会牵扯胸部，胸部再牵扯到肩部，所以臂力器训练确实能锻炼到背部。
甜品控小圆 评论 (2)
这个逻辑其实有点牵强。臂力器主要练的是胸大肌、肱三头肌和三角肌前束，背部肌群（背阔肌、菱形肌等）作为拮抗肌，在这种单向挤压的动作中受到的刺激微乎其微。要想真正练背，还得做划船、下拉这类拉伸背阔肌的动作。至于臂力器能不能练背，别被这种“全身联动”的理论忽悠了，单一器械不可能完美替代综合训练。
这个解释有点太理想化了。虽然理论上力确实是从脚传导到手的，但臂力器主要发力点在胸、肩和手臂三头，对背部的刺激非常微弱，尤其是下背和菱形肌这种需要收缩才能练到的部位。想靠这个练背，不如多做一些划船或引体向上来得实在，单纯靠臂力器很难真正强化背部肌群。