女士如何用弹力绳进行开肩训练？

进阶版本可以在上述动作基础上进行辅助拉伸。请助手站在你的手肘处，帮助你的身体向下伸展得更深一些。或者尝试双手在背后合十，向下伸展的同时手臂向外旋转，将大臂向下压，进一步打开胸腔。