女士如何用弹力绳进行开肩训练？

这个基础拉伸确实是关键，很多人急着做开肩反而容易伤到肩关节。弹力绳宽度最好跟肩同宽，动作要慢，感受肩胛骨的活动，别用手臂硬拉。

这方法看着挺轻松，但弹力绳选太紧可拉不开，选太松又没感觉，得慢慢找那个度。

最后这个步骤作为热身确实很实用，简单直接。不过如果想真正达到开肩效果，可能还需要配合更深层的肩部灵活性训练，比如靠墙天使或者胸椎的旋转练习，单靠这个拉伸可能还不够哦。