男人力量变弱的原因是什么？三十多岁还能把力量练上来吗
甜吖蜜吖 我三十五岁以后开始锻炼，用拉力器从三条弹簧练起。刚开始拉三条都觉得费劲，等拉到不怎么费力就能做20次以上的时候，就再加一条弹簧。这样一条条加上去，直到五条弹簧都能拉20次以上，手臂就明显感觉充满力量了。这个方法特别简单，在家就能练，关键是要坚持循序渐进。
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说实话，三十多岁想靠拉力器这种自重或轻阻力训练把“核心力量”或“绝对力量”练上来，确实有点难。拉力器更多是练肌肉耐力和线条的，对于提升最大力量来说，强度可能不够。如果真心想变强壮，建议还是得去健身房做复合动作，比如深蹲、硬拉、卧推这些，并且需要渐进式超负荷，光靠在家拉拉绳子，效果真的有限。当然，坚持锻炼总比不练好，心态上可以调整，别太纠结于“力量变弱”这个问题，健康第一。
确实，很多中年男性忽视力量训练，导致基础代谢下降。35岁完全来得及，关键要像答主说的循序渐进，避免受伤。