男人力量变弱的原因是什么？三十多岁还能把力量练上来吗
清风不解意 俯卧撑也是个很好的锻炼方法，刚开始能做几个就做几个，做到力竭为止。一天早晚各做两次就行，不用刻意追求数量和时间。最重要的是今天做了多少个，明天至少要保持这个数量，可以适当增加但绝不能减少，不然就没效果了。两个月后你就会发现力量变大了，手臂也变粗了不少。
清风不解意 评论 (2)
道理是这个道理，但很多人容易忽略“力竭”这个关键点。如果只是随便做几个心里有个数，那肯定没效果。另外，除了俯卧撑，饮食里的蛋白质摄入也得跟上，光练不吃，肌肉没材料长啊。三十多岁确实能练回来，但千万别急，动作标准比数量重要太多，不然先练出腱鞘炎就得不偿失了。
这方法听着简单，其实最考验心性。很多人不是练不起来，是三天打鱼两天晒网，今天多明天少，肌肉记忆断档了。三十多岁确实还能练，但别指望像二十岁那样爆发式增长，得耐心点，坚持“不减少”这个原则比啥都强。