练了一个月臂力还是做不了俯卧撑怎么办？

哑铃也是不可或缺的训练伙伴，不妨去玩玩哑铃。通过不同的哑铃动作，你可以更精准地针对手臂肌肉进行雕刻和强化。每天坚持练一会儿哑铃，配合之前的拉力器和单杠训练，全方位地打磨你的臂力，这才是科学系统的训练计划。