练了一个月臂力还是做不了俯卧撑怎么办？

锻炼臂力的方法其实非常多，最简单易行的就是用拉力器。你可以从自己能承受的次数开始，比如第一次能拉多少下，然后每天都尝试比前一天多做一点点。这种循序渐进的方式非常有效，只要你能长期坚持下来，臂力自然会得到显著的提升，这是基础中的基础。