练了一个月臂力还是做不了俯卧撑怎么办？

除了使用器械，单杠也是一个很好的锻炼工具。建议你每天坚持做引体向上，哪怕一开始做不了几个，也要尽量多做几个。引体向上能很好地刺激背部和手臂肌肉，对于增强整体上肢力量至关重要。把引体向上和拉力器结合着练，效果会更好。