练拳时如何从腰部发力？
快乐星球观察员 当你能将腰腿从地面获得的反作用力传至腰部，再经大腿传至攻击部位，实现节节贯通如流水般时，踢力就能直透对方。即使踢中数百斤重的物体，因为腰力与支撑腿能维持调整好自身重心，攻击者也不会自倒，反而稳如磐石。太极拳谚语‘其根在足，发之于腿，主宰与腰’正是此理。
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确实如此，很多初学者只盯着腰转，忽略了脚底抓地和重心转换，结果腰没练出劲反而伤了腰。把力量从地面传导上来，那种节节贯通的感觉才叫真功夫，不然全是死力。
说腰胯配合的多，但真松得下来的人没几个。我刚开始练的时候总想把腰拧出花来，结果膝盖先受不了。后来师傅让我每天站桩两小时，慢慢才摸着点“沉劲”的滋味。这种东西真不是看文字能懂的，得让腰自己学会放松才行。