李宁拉力绳使用方法有哪些？

第一步是练习肩上推举，先把绳子踩在脚下，双脚前后站立，双手握住手柄放在肩膀位置，掌心朝前，保持挺胸吸气，呼气时双手向上举起直到手臂伸直，注意手肘保持微屈，然后再吸气还原到起始位置。