李宁拉力绳使用方法有哪些？

第三个动作侧平举，站立时双脚可以前后或平行踩住绳子，双手持手柄放在身体两侧，挺胸抬头，身体稍微前倾，手臂保持微屈，呼气时向外展开手臂直到手肘和肩膀一样高，吸气还原。