第六个动作是负重俯卧撑,这个方法适合高手,把8字绳像背书包一样背在身后,手柄固定在手掌处,然后进行俯卧撑练习,这样可以增加胸肌训练的难度。
这个动作对核心稳定性要求极高,新手千万别硬试,容易腰伤。还是循序渐进比较好。