李宁拉力绳使用方法有哪些？

前平举这个动作其实挺吃核心力量的，很多人容易借力晃动身体，记得收紧腹部，控制下放速度，感受肌肉发力而不是甩起来。

这个前平举对肩部前束刺激很直接，不过提醒一下，很多人容易借力甩起来，一定要控制慢放，感受肌肉撕裂感才有效。

这个动作细节挺清楚的，特别是强调抬头挺胸很重要，不然容易借力伤腰。不过建议新手先轻重量找感觉，不然手臂容易代偿。

前平举这个动作其实挺容易借力斜方肌的，很多人练完脖子酸就是代偿了。记得核心要收紧，别挺腰，而且重量别太大，找肩膀前束发力感最重要。