拉伸拉力器时小臂无法展开，该如何锻炼小臂？

别听这忽悠，练到发麻那是神经受压，不是有效训练。卷筒动作主要练前臂屈肌和握力，对于解决“小臂无法展开”这个结构性或灵活性问题，方向可能都偏了。建议先查一下是不是肘关节活动度受限，或者肱桡肌太紧，盲目上重量容易受伤，还是先做被动拉伸和筋膜放松比较靠谱。

这个动作练的是前臂屈肌群，但你提到的“无法展开”可能涉及到伸肌群的力量短板。只练卷绕不练反向展开，长期容易导致肌力失衡，引发网球肘。建议增加一根弹力带做反向腕弯举，强化伸肌，这样小臂才能真正均衡发展，发力也更顺畅。

楼主的“直到发麻”这个说法太危险了。这是典型的神经压迫信号，不是肌肉充血。一旦手麻立刻停止，否则容易留下永久性神经损伤。正确的做法是追求力竭，而不是麻木。另外，建议配合正反向腕弯举，不要只练屈腕。