拉力绳的正确做法是什么

第五个是俯身拉，双脚分开站立，屈髋挺胸，绳子交叉踩在脚下。双手握柄，手肘弯曲90度向外展。呼气时向上拉绳子直到大臂与地面水平，吸气还原，这个动作能很好地刺激背部肌肉。