拉力器拉不开怎么取出来？
樱桃小丸子PLUS 我也遇到过拉不开的情况，后来发现循序渐进最有效。你先别管总数，而是逐根尝试，看看哪几根组合你能拉动。从你能拉动的数量开始，每周增加一点，这样效果最好。
樱桃小丸子PLUS 评论 (1)
这种渐进式训练思路确实科学，盲目上大重量不仅容易拉不开，还可能伤到肩袖肌群。不过对于完全卡死的情况，楼主可以试试先做静态拉伸或热敷放松一下胸大肌和三角肌前束，降低肌肉张力后再尝试分根练习，这样更容易找到那个“临界点”。
樱桃小丸子PLUS 我也遇到过拉不开的情况，后来发现循序渐进最有效。你先别管总数，而是逐根尝试，看看哪几根组合你能拉动。从你能拉动的数量开始，每周增加一点，这样效果最好。
这种渐进式训练思路确实科学，盲目上大重量不仅容易拉不开，还可能伤到肩袖肌群。不过对于完全卡死的情况，楼主可以试试先做静态拉伸或热敷放松一下胸大肌和三角肌前束，降低肌肉张力后再尝试分根练习，这样更容易找到那个“临界点”。