如何快速提高腕力？臂力棒可以练腕力吗？

确实，掰手腕这个动作违背人体工学，很多人为了赢硬掰，结果尺骨骨折的新闻不少见。臂力棒主要练的是胸肌和手臂整体力量，对腕关节的专项刺激有限，想练腕力还得靠专门的握力器和腕弯举，但前提是得做好热身和保护。

确实，很多人以为腕力就是手臂粗就行，其实核心是技巧。但博主说的没错，掰手腕违背生理结构，容易伤手腕甚至骨折，想练日常发力还是推荐传统的腕弯举或者握力器，安全第一。