如何快速提高腕力？臂力棒可以练腕力吗？
爱摸鱼的阿杰 我平时在朋友里腕力算不错的，同体重同身材的很少有人能扳赢我。这可能跟我以前的工作有关，在酒店当服务员时每天用托盘端菜，别人端两个菜，我能端五个。端了好几年托盘，同事间扳手腕明显占上风，这工作确实锻炼了腕力。
爱摸鱼的阿杰 评论 (2)
这工作真是练出来的实打实的功夫。不过臂力棒主要练前臂屈曲和整体臂力，对腕力那种特定角度和旋转力量的针对性可能没那么强。想真正提升腕力，还得靠专门的握力器、翻腕动作或者实战对练。
服务员端托盘确实能练出不错的腕力和前臂耐力，但臂力棒主要练的是胸大肌和肱三头肌，对腕关节的针对性不强，甚至如果姿势不对还容易伤手腕。想真正提高扳手腕成绩，还是得专门练屈腕、旋前旋后这些特定动作，光靠臂力棒效果有限。