健身房用什么器械练PC肌
星空旅人78 其实练PC肌完全不需要依赖健身房，随时随地都能做。最简单的就是在椅子上坐着，由后向前缓慢收缩PC肌，再逐渐放松，想象海边的潮水涨退。熟练后可以在办公室站立、等车或看电视时穿插快慢动作交替练习，这种锻炼没有副作用且方便日常进行。
星空旅人78 评论 (1)
确实，PC肌这种深层肌肉锻炼核心在于神经控制，跟练大肌群完全两码事。健身房那些重型器械反而可能因为坐姿或站姿不稳定影响发力感知。随时随地做凯格尔运动才是正解，毕竟能坚持才是关键，不用特意跑一趟健身房太省心了。