健身房用什么器械练PC肌
一颗小甜橘 除了动态找肌，也可以用静态法。坐着或躺着，用手指放在蛋蛋下方，假装排尿并用力中断，此时夹紧的地方就是PC肌。你会感觉丁丁和蛋蛋会跳动，连续夹紧放松也能让它们跟着跳，找准位置后就能开始针对性训练了。
一颗小甜橘 评论 (2)
这种方法确实比盲目去健身房用器械靠谱多了。PC肌属于深层小肌肉群，根本不存在什么专门的健身房器械来练它。很多人容易把凯格尔运动和提肛搞混，其实核心就在于准确找到那块肌肉。既然能感觉到跳动，说明找对位置了，建议从短时间的收缩开始，别一上来就追求时长，容易疲劳反而效果不好。
这方法其实挺管用的，很多人去健身房傻练半天，根本不知道盆底肌在哪儿。不过还是建议结合凯格尔运动一起做，光靠找位置不练习可不行，平时坐久了也可以抽空练两下，长期下来效果很明显。