健身房用什么器械练PC肌
张同学 锻炼PC肌也要注意适度，每天只需3组，每组50下，过度刺激会导致肌肉疲劳。除了单独训练，深蹲也是好选择，但要注意动作准确，不能过急过快，要专注核心发力点。深蹲等腿部训练能间接锻炼到PC肌，适合在健身房进行。
张同学 评论 (1)
这回答有点过于简化了。PC肌（耻骨尾骨肌）主要靠凯格尔运动训练，健身房器械对它的针对性其实很弱。深蹲确实能练到盆底肌群，但更多是整体核心和下肢力量，并不能精准刺激PC肌。建议先做基础的凯格尔收缩练习，找到发力感后再加入负重深蹲，这样效果更好。