健身器材使用注意事项有哪些？
追梦旅程 另外特别提醒一点，不管做什么运动，锻炼前一定要做足准备活动。建议热身个10到15分钟这样，能有效预防扭到脚脖子、扭伤腰部以及对神经造成的伤害。
追梦旅程 评论 (2)
没错，很多人觉得热身浪费时间，直接上去就猛练，结果不是拉伤就是扭到。特别是练腿或者做大重量深蹲硬拉之前，激活臀部和稳定核心真的太重要了，别等受伤了才后悔。
确实，很多人觉得热身在浪费时间，直接上去就猛练，结果非但没练到位，还容易受伤。特别是那种突然发力或者动作不标准的，10-15分钟的热身真的是保命关键，不能偷懒。