健身器材使用注意事项有哪些？

另外特别提醒一点，不管做什么运动，锻炼前一定要做足准备活动。建议热身个10到15分钟这样，能有效预防扭到脚脖子、扭伤腰部以及对神经造成的伤害。

使用的时候要注意，面对器械，选个让自己感觉舒服的距离站直。双手手掌平放在转盘上，然后按照自己的节奏，同时有规律地进行顺时针或者逆时针方向的转动即可。

太极推揉器这个器械挺有意思，它是利用转盘上的凸点来按摩手掌的穴位，主要是为了通经活络，改善肩颈关节僵硬的情况，同时还能增强末稍神经的敏感性。

还有一个容易被忽视的步骤，就是运动结束之后，千万不要马上停下去休息，要做些整理活动。这对于身体恢复和肌肉放松都是很有必要的，别嫌麻烦哦。