健身房哪些器械能练PC肌？练臂力的器械有哪些？

如果你担心漏尿问题，非要去健身房的话，大概大腿内夹器还能有点关系。可以尝试锻炼呼吸法，比如腹式呼吸，然后过渡到盆底肌呼吸，发力内收时吐气，放松时吸气。一开始可能不习惯，慢慢来就好。其实在家健身也可以，玩哑铃、臂力器、腹肌轮，做俯卧撑、仰卧起坐等动作都能练出肌肉和好身型，关键是要有恒心。如果不是参加比赛的人士，个人认为保持一点体脂会更好看。